J\u00e1 pensou na rela\u00e7\u00e3o existente entre o seu quarto e a qualidade do seu sono?<\/p>\n
Sabia que cerca de 50% da popula\u00e7\u00e3o tem problemas com o sono, principalmente ins\u00f3nias e cansa\u00e7o matinal, devido \u00e0s radia\u00e7\u00f5es eletromagn\u00e9ticas que alteram o ciclo da melatonina?<\/p>\n
Um sono de qualidade \u00e9 o maior segredo para uma vida saud\u00e1vel, feliz, cheia de energia e vitalidade. Calcula-se, contudo, que cerca de 25% dos portugueses sofram de ins\u00f3nias cr\u00f3nicas, afetando com maior incid\u00eancia as mulheres e os idosos. O nosso bem-estar f\u00edsico e psicol\u00f3gico est\u00e1, sobretudo, dependente de um sono reparador e de qualidade de cerca de oito horas. \u00c9 de real\u00e7ar que o sono funciona como um equilibrador do humor e das emo\u00e7\u00f5es, permitindo recuperar o corpo e a mem\u00f3ria, estimulando a criatividade e aumentando e consolidando a capacidade de aprendizagem.<\/p>\n
Excesso de peso, doen\u00e7as cardiovasculares, obesidade, diabetes, hipertens\u00e3o e risco de cancro, Alzheimer e doen\u00e7as do foro ps\u00edquico podem ser algumas das consequ\u00eancias de quem sofre de dist\u00farbios relacionados com o sono.<\/p>\n
J\u00e1 se questionou sobre as causas que est\u00e3o na origem destes problemas de sono e das doen\u00e7as que da\u00ed adv\u00eam<\/strong>? V\u00e1rios s\u00e3o os fatores que influenciam a qualidade do nosso sono, desde alimenta\u00e7\u00e3o, a problemas f\u00edsicos ou psicol\u00f3gicos, \u00e0s preocupa\u00e7\u00f5es do dia-a-dia, etc; contudo esquecemo-nos do quarto… e de facto um dos maiores aliados da qualidade do sono \u00e9 o nosso quarto de dormir<\/strong>.<\/p>\n O nosso quarto de dormir deve ser entendido <\/strong>como o “Templo Sagrado” de nossas casas<\/strong>, pois \u00e9 o local onde regeneramos o nosso corpo. Na realidade, passamos aproximadamente um ter\u00e7o da nossa vida no nosso quarto e em espec\u00edfico na nossa cama, a dormir, da\u00ed a import\u00e2ncia que devemos prestar a este espa\u00e7o com o objetivo de gozarmos de uma agrad\u00e1vel sa\u00fade e bem-estar f\u00edsico, ps\u00edquico e emocional.<\/p>\n Enquanto dormimos, no nosso quarto, o nosso corpo executa fun\u00e7\u00f5es de desintoxica\u00e7\u00e3o, regenera\u00e7\u00e3o e repara\u00e7\u00e3o de acordo com o nosso rel\u00f3gio biol\u00f3gico. Da\u00ed o enfoque que devemos dar, ao quarto, como investimento seguro para a nossa sa\u00fade.<\/strong><\/p>\n Por tudo isto \u00e9 essencial que preparemos este lugar com a maior acuidade poss\u00edvel.<\/p>\nO quarto deve apresentar algumas caracter\u00edsticas essenciais para que possibilite um sono regenerador e reparador, tais como:<\/h4>\n
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