Estudo de Saúde Geoambiental: como melhorar a saúde da sua casa sem obras

Uma casa pode estar bonita, decorada e aparentemente confortável. Mas será que está realmente a contribuir para o seu bem-estar?

Passamos muitas horas dentro de casa. Dormimos, trabalhamos, descansamos, recuperamos energia, convivemos e cuidamos da nossa saúde nos espaços que habitamos todos os dias. No entanto, alguns dos fatores que mais influenciam a qualidade de uma habitação não são visíveis a olho nu.

Campos eletromagnéticos, radiações naturais, gás radão, humidade, bolor, qualidade do ar interior, ruído, luz artificial, conforto térmico e materiais presentes no espaço podem interferir com a forma como nos sentimos dentro de casa.

É aqui que entra o “Estudo de Saúde Geoambiental”.

Na Habitat Saudável®, acreditamos que a saúde da casa também se mede. E, muitas vezes, é possível melhorar significativamente o ambiente interior sem fazer grandes alterações e/ou obras.

Em resumo: o que permite um “Estudo de Saúde Geoambiental” numa casa existente?

Um “Estudo de Saúde Geoambiental” numa casa ou apartamento já existente permite identificar fatores invisíveis que podem influenciar o conforto, o descanso e o bem-estar dos ocupantes.

Através de medições técnicas, é possível avaliar campos eletromagnéticos, radiações naturais, gás radão, qualidade do ar interior, humidade, bolor, conforto térmico, acústico e lumínico. A partir desse diagnóstico, são propostas soluções práticas e personalizadas que, em muitos casos, podem ser aplicadas sem obras e sem necessidade de grande investimento financeiro.

O “Estudo de Saúde Geoambiental” não é só para projetos novos

Muitas pessoas associam o “Estudo de Saúde Geoambiental” à construção de uma casa nova ou à fase inicial de um projeto de arquitetura. E, de facto, esse é um momento ideal para avaliar o terreno, orientar a implantação, definir zonas de descanso e tomar decisões mais conscientes desde o início.

Mas este estudo também é muito útil em casas e apartamentos já existentes.

Uma habitação já construída continua a poder ser analisada, compreendida e melhorada. Aliás, em muitos casos, é precisamente depois de viver no espaço que surgem as primeiras questões:

• “Durmo mal neste quarto.”
• “Sinto-me sempre cansado quando estou em casa.”
• “Há uma divisão onde não gosto de estar.”
• “A casa tem humidade ou cheiro a mofo.”
• “Tenho uma linha de alta tensão,  posto de transformação ou antena de telecomunicações perto de casa.”
• “Gostava de perceber se o ambiente interior é saudável.”

Nem sempre estes sinais têm origem na casa. Mas, quando existem preocupações persistentes, medir é a forma mais segura de perceber o que se passa no espaço.

O que é analisado num “Estudo de Saúde Geoambiental”?

O “Estudo de Saúde Geoambiental” é uma avaliação técnico-científica do ambiente interior e da envolvente da habitação.

O objetivo é identificar fatores geofísicos, tecnológicos e químicos que possam estar presentes no espaço e que possam influenciar o bem-estar de quem o habita.

Entre os principais parâmetros avaliados estão:

• campos elétricos alternos de baixa frequência;
• campos magnéticos alternos de baixa frequência;
• campos eletromagnéticos de alta frequência, como redes Wi-Fi, antenas de telecomunicações, radares e outros dispositivos sem fios.
• campos elétricos contínuos ou eletrostáticos;
• campos magnéticos contínuos ou magnetostáticos;
• harmónicos na instalação elétrica (dirty eletricity);
• radiações naturais e alterações geofísicas do terreno;
• radioatividade ambiental e gás radão;
• qualidade do ar interior (gases tóxicos);
• conforto térmico (temperatura, humidade e circulação do ar)
• conforto acústico;
• conforto lumínico (qualidade e distribuição da luz natural e artificial);
• materiais, mobiliário e possíveis fontes de poluição interior.

Esta análise permite compreender a casa como um todo. Não se trata apenas de medir um valor isolado, mas de perceber como diferentes fatores se combinam e influenciam a experiência de habitar.

Quando faz sentido pedir este estudo numa casa já habitada?

Um “Estudo de Saúde Geoambiental” pode ser recomendado em diferentes situações.

Pode fazer sentido quando existem preocupações com a saúde da casa, quando há desconforto persistente sem causa evidente ou quando a habitação está próxima de elementos exteriores que levantam dúvidas, como linhas de alta tensão, antenas de telecomunicações, postos de transformação ou zonas com maior probabilidade de presença de radão.

Também pode ser útil quando se compra uma casa, antes de decidir a distribuição dos quartos, quando se transforma uma divisão em escritório ou quando se quer reorganizar a casa de forma mais saudável.

Em casas familiares, quartos de crianças, zonas de trabalho remoto e espaços onde se passa muito tempo, esta avaliação pode trazer informação importante para tomar melhores decisões.

Melhorar a saúde da casa sem obras: por onde começar?

A grande vantagem de realizar um “Estudo de Saúde Geoambiental“ numa casa existente é que nem todas as soluções exigem intervenção construtiva.

Em muitos casos, as recomendações podem passar por ajustes simples, alterações de uso, reorganização do mobiliário, mudança de hábitos ou redução de fontes de exposição.

Medir permite agir com maior precisão. Em vez de fazer alterações por intuição, passa a existir um diagnóstico que orienta as escolhas. Tal permite uma abordagem ao espaço de forma mais saudável, ecológica e sustentável numa lógica preventiva (Medicina do Habitat) a qual acaba por ser um complemento á abordagem de “Medicina Integrativa”.

1 – Reposicionar a cama e melhorar a zona de descanso

O quarto é uma das divisões mais importantes numa avaliação geoambiental.

Durante o sono, o organismo entra num período essencial de recuperação, regeneração e reparação. Por esse motivo, a localização da cama deve ser cuidadosamente analisada, tendo em consideração a proximidade a instalações elétricas, tomadas, extensões, routers, equipamentos eletrónicos, paredes técnicas, quadros elétricos e outras potenciais fontes externas de radiação. Simultaneamente, importa garantir condições adequadas de conforto térmico, acústico e lumínico, promovendo uma temperatura agradável, um ambiente silencioso e uma iluminação apropriada para favorecer um sono reparador e de qualidade.

Em alguns casos, uma simples alteração da posição da cama pode reduzir a exposição a determinados fatores de stress geoambiental.

Também pode ser recomendado afastar equipamentos elétricos e/ou eletrónicos da cabeceira, desligar aparelhos durante a noite ou evitar carregadores e extensões junto à zona de descanso.

São pequenos gestos, mas podem contribuir para um quarto mais saudável e mais favorável ao repouso.

2 – Reorganizar zonas de trabalho e permanência prolongada

Com o aumento do trabalho remoto, muitas casas passaram a ter escritórios improvisados em quartos, salas, corredores ou zonas de passagem.

Nem sempre estes locais foram pensados para longos períodos de permanência. Podem estar demasiado próximos de equipamentos elétricos, routers, impressoras, quadros elétricos, cablagens, tomadas ou fontes de ruído excessiva.

O “Estudo de Saúde Geoambiental” permite avaliar se o local onde trabalha, lê, descansa ou passa mais tempo está numa zona adequada da casa.

Às vezes, não é preciso mudar de casa nem fazer obras. Basta mudar a secretária de lugar, afastar determinados equipamentos ou escolher uma zona mais equilibrada para permanência prolongada.

3 – Reduzir a exposição a campos eletromagnéticos

As casas atuais estão cada vez mais conectadas. Wi-Fi, telemóveis, computadores, Smart Tv´s, eletrodomésticos, sistemas inteligentes, carregadores, contadores digitais e antenas de telecomunicações fazem parte do dia a dia.

O problema não está necessariamente na existência da tecnologia, mas na forma como ela é integrada no espaço.

A exposição depende da intensidade, da distância à fonte, do tempo de permanência e da localização dos equipamentos. Por isso, medir é essencial para perceber se existem valores elevados em zonas sensíveis da casa, como quartos (camas), sofás ou locais de trabalho.

Após a avaliação, podem ser sugeridas medidas simples, como:

• afastar routers de quartos e zonas de descanso;
• desligar o Wi-Fi durante a noite, quando possível;
• evitar carregar telemóveis junto à cabeceira;
• reduzir o número de equipamentos ligados sem necessidade;
• reorganizar cabos, extensões e aparelhos elétricos;
• criar zonas de descanso com menor carga tecnológica.
• ou em caso de necessidade “blindar” certos espaços do imóvel em análise.

Estas medidas não eliminam a tecnologia, mas ajudam a utilizá-la de forma mais consciente.

4 – Melhorar a qualidade do ar interior

A qualidade do ar interior é um dos fatores mais importantes para uma casa saudável.

Muitas vezes, o ar dentro de casa pode ser influenciado por produtos de limpeza, ambientadores, velas perfumadas, tintas, vernizes, mobiliário novo, tecidos sintéticos, humidade, bolor, pouca ventilação ou materiais que libertam compostos químicos.

Quando a ventilação é insuficiente, estes elementos podem acumular-se no ambiente interior.

Num “Estudo de Saúde Geoambiental”, a qualidade do ar é analisada de forma integrada, tendo em conta a ventilação, os materiais, os odores, a humidade e possíveis fontes de poluição interior.

Algumas melhorias podem passar por:

• ventilar a casa de forma regular;
• reduzir produtos com fragrâncias artificiais intensas;
• escolher produtos de limpeza mais naturais;
• evitar ambientadores químicos;
• controlar humidade e condensações;
• remover fontes de bolor;
• privilegiar materiais naturais e respiráveis;
• melhorar a renovação do ar nos espaços mais fechados.

Respirar melhor dentro de casa é uma das formas mais diretas de cuidar do habitat.

5 – Identificar humidade, bolor e desconforto térmico

A humidade é um dos problemas mais frequentes em casas e apartamentos.

Pode surgir através de infiltrações, condensação, ventilação insuficiente, pontes térmicas, excesso de vapor de água ou materiais pouco respiráveis. Com o tempo, pode originar bolor, odores desagradáveis e desconforto.

Além de afetar a conservação da casa, a humidade pode influenciar a qualidade do ar interior e o bem-estar dos ocupantes.

O “Estudo de Saúde Geoambiental” ajuda a perceber se existem zonas mais vulneráveis, divisões mal ventiladas, excesso de humidade ou condições favoráveis ao aparecimento de fungos e bolores.

Em alguns casos, as recomendações podem passar por alterar hábitos de ventilação, afastar mobiliário de paredes frias, controlar fontes de vapor de água, melhorar a circulação do ar ou escolher materiais mais adequados.

Quando existe um problema construtivo mais profundo, uma avaliação também ajuda a perceber se será necessária uma intervenção técnica específica – peritagem de engenharia.

6 – Avaliar radiações naturais e gás radão

Alguns fatores de risco não dependem da decoração, dos equipamentos ou da forma como a casa é utilizada. Podem estar relacionados com o subsolo, com a localização da habitação ou com determinados materiais de construção.

É o caso das radiações naturais, das alterações geofísicas do terreno e do gás radão.

O radão é um gás natural, invisível e sem cheiro, que pode acumular-se no interior dos edifícios, sobretudo em determinadas zonas geológicas e em espaços com pouca ventilação. Como não é detetável pelos sentidos, só pode ser avaliado através de medição passiva.

Numa casa já existente, esta análise é particularmente importante quando há caves, pisos térreos, contacto direto com o solo ou localização em zonas com maior suscetibilidade ao radao – ver aqui.

Avaliar estes fatores permite compreender melhor a relação entre a casa e o território onde está implantada.

7 – Ajustar luz, ruído e conforto ambiental

Uma casa saudável não depende apenas da ausência de fatores de risco. Também depende da qualidade da experiência diária.

A luz natural, a iluminação artificial, o ruído, a temperatura, a organização dos espaços e a relação com o exterior influenciam a forma como nos sentimos.

Uma iluminação demasiado fria à noite, excesso de ruído, falta de luz natural, ambientes sobrecarregados ou divisões mal orientadas podem contribuir para desconforto, irritabilidade, fadiga ou dificuldade em relaxar.

O “Estudo de Saúde Geoambiental” permite olhar para estes fatores de forma integrada e propor ajustes simples, como melhorar a iluminação, reduzir estímulos em zonas de descanso, reorganizar espaços ou criar ambientes mais coerentes com o uso de cada divisão.

O relatório: transformar medições em decisões práticas

Depois das medições, a Habitat Saudável® elabora um relatório técnico com fatores analisados, dados recolhidos, plantas, tabelas, fotografias, conclusões e propostas de melhoria adaptadas á realidade do imóvel. Este relatório permite perceber quais são os fatores identificados, onde se localizam, que impacto podem ter no uso do espaço e que soluções podem ser aplicadas.

As recomendações podem incluir alterações simples, como reposicionar mobiliário, afastar equipamentos, melhorar ventilação, reorganizar zonas de descanso ou alterar hábitos de utilização.

Quando necessário, também podem ser indicadas soluções técnicas mais específicas, como materiais de proteção/blindagem, sistemas de ventilação, correções de níveis humidade ou outras intervenções.

O mais importante é que cada recomendação nasce de uma medição concreta. Não se trata de aplicar soluções genéricas, mas de responder às características reais de cada casa.

Uma casa saudável começa no conhecimento

Melhorar a saúde da casa sem obras não significa ignorar problemas quando eles existem. Significa começar pelo diagnóstico certo.

Antes de intervir, é preciso compreender. Antes de decidir, é preciso medir.

Uma casa pode ser bonita, funcional e bem decorada, mas ainda assim beneficiar de ajustes que a tornem mais equilibrada, confortável e saudável.

O “Estudo de Saúde Geoambiental” permite tornar visível aquilo que muitas vezes passa despercebido, ajudando cada pessoa a viver a sua casa com mais consciência, tranquilidade e confiança.

Afinal, uma casa saudável não é apenas uma casa onde vivemos.

É uma casa que cuida de nós.